Desde el Ministerio de Salud Pública se insiste en el cuidado frente a las altas temperaturas, sobre todo a personas de riesgo, hablamos de los niños, los adultos mayores y personas con ciertas condiciones de salud. En el último grupo se encuentran las embarazadas y personas con enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, obesidad entre otras.
Cómo evitar un golpe de calor
Tomar agua con mayor frecuencia, incluso sin tener sed. Asegurarse que el agua sea apta para el consumo.
Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
Incorporar frutas y verduras a la dieta y evitar las comidas abundantes.
Disminuir o frenar la actividad física en horario de mayor calor.
Con los más chicos
Ofrecer continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho con más frecuencia.
Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
No exponerlos al sol, especialmente de 10 a 16 horas. De hacerlo, es recomendable colocarles gorro y protector solar.
Ventilar los espacios y mantener una temperatura agradable.
Atención a signos de alerta
En niños: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza.
En bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
Cuidados en la vía pública
Se recomienda a toda la población evitar la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16 ), en especial de los bebés y niños pequeños.
Además, es importante utilizar protección solar, mantenerse hidratado y consumir agua segura con mayor frecuencia.
Qué hacer con los alimentos y el agua
Alimentos
Refrigerar los alimentos que puedan echarse a perder debido al calor. Verificar la temperatura y buen funcionamiento de la heladera.
Descartar cualquier alimento que pueda haber perdido la cadena de frío. Observar su olor, color o textura, si son anormales, se deben tirar a la basura.
Mantener los alimentos en lugares limpios y frescos y al resguardo superficies y/o fuentes de calor.
Desechar los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o más fuera del frío. Además, los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados deben ser eliminados.
Agua
Consumir agua segura y mantenerla correctamente envasada, en botellas o bidones limpios y cerrados, en la heladera, o en lugares limpios y alejada de fuentes de calor.
