"Dormir mal incide directamente en nuestro estado de ánimo", destacó Emilio Hidalgo, médico psiquiatra, (MP 3082) en Hoja de Ruta. El valor de la higiene del sueño, los problemas que enfrentan las personas para conciliarlo y qué factores externos inciden.
"El transtorno del sueño es no haber logrado tener un sueño reparador", conceptualizó Hidalgo.
La falta de sueño, confirmó el especialista, inside completamente en el estado de ánimo. "Hay cuatro cosas que un profesional de la salud mental debe preguntar: el sueño, la actividad física, la alimentación y la ingesta de agua", puntualizó.
"Las cuatro inciden en el ánimo porque si una de las cuatro cosas está mal, es posible que todo falle", destacó. Insistió en que "si ando mal en uno de los cuatro puntos, no estoy bien".
Hidalgo a su vez señaló cómo la situación de crisis generalizada impacta o no en factores psicológicos. "Hay algunas personas que tienen más tendencias a sufrir conflictos con esto. Uno tiende a pensar que es una situación generalizada, pero influye de manera particular. Cada uno de nosotros construye su propia realidad".
El profesional, también destacó que las pantallas inciden de forma directa en el sueño. "El cerebro no sabe bien si es de día o de noche. Si hay que dormir o no", explicó.
También señaló la necesidad de no automedicarse y acudir a un profesional. "Hay algo que se llama higiene del sueño", destacó. Mencionó evitar el consumo de té, café, mate y otros estimulantes; acostarse siempre a la misma hora; un ambiente agradable; un ritual y otras cosas.
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