¿Sabe usted cómo el sol beneficia la salud ósea? Activando la vitamina D. Esto ocurre en nuestra piel donde los precursores de la vitamina D, al entrar en contacto con los rayos ultravioletas del sol, se convierten en vitamina D activa. La vitamina D activada optimiza la absorción intestinal de calcio y fósforo y los deposita en el hueso para su mineralización. Nos ayuda a tener los huesos fuertes. La falta de una buena capa de ozono causa daño en nuestra piel y por ello debemos protegernos. Por suerte, solo se necesita una pequeña “dosis” de sol. Actualmente los estudios científicos recomiendan exponerse poco tiempo al sol para activar la vitamina D: en verano, como mínimo, 10 minutos tres veces por semana, en el horario de 10 a 16 horas y en invierno, al menos 20 a 30 minutos tres veces por semana, también en el horario de 10 a 16 horas.
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